噛ミング30運動

こんにちは、名駅アール歯科・矯正歯科でございます。

今回は「噛ミング30運動」についてです。

皆さん。噛ミング30運動をご存じでしょうか？

厚生労働省が提唱する「歯科保健と食育のあり方に関する」のことです。

食事を一口30回噛むことを目標にした運動です。

ただ、一口で30回噛むってなかなか難しいことですよね。

食事中意識していないとなかなかできません。

現代人の噛む回数

日本人の主食は平安時代から戦前までは、米や麦。おかずは魚や野菜を食べていました。

一度の食事時間はおよそ20～30分、噛む回数は1500回くらいだったそうです。

弥生時代では、木の実や干し物類を食べ、一度の食事時間はおよそ1時間、噛む回数は3900回。

これに対して現代の加工食品や欧米化の食事が多くなり、一度の食事で噛む回数は620回くらい。弥生時代の6分の1となっています。

弥生時代の人はアゴがしっかりとしていて、歯並びも綺麗だったと言われています。

噛ミング30運動が薦められる理由が

多く噛むことによって唾液が分泌されて、唾液の洗浄作用で汚れは自然に洗い流され、口の中の環境がよくなります。

他にも、歯並びの予防や肥満防止、ボケ防止などもあげられます。

1回の食事で30回噛むことをすぐに始めることは難しいかもしれませんが、少しずつ回数を増やしていき。よく噛んで食べましょう❕

名古屋アール歯科・矯正歯科では、矯正相談を随時無料で行っています。

普段、お仕事や家事などで矯正の相談に行けないと多数のお声をいただいていたため

名古屋アール歯科・矯正歯科では日曜日の午前中に無料の矯正相談を行っていきます。

是非、矯正を少しでも考えている方はお気軽にご相談ください。

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