「口呼吸」って？？😳

こんにちは☺　名駅アール歯科です。

皆さんは「口呼吸」、聞いたことはありますか？

本来哺乳類は鼻で呼吸をする生き物ですが、つい癖で口で呼吸をしてしまっている方もいるのではと思います。

また、気づいていなくても夜、寝ているときなどに口で呼吸してしまっているかもしれません😳！

＜口呼吸チェック＞
□いつも口を開けている
□口を閉じると、あごにウメボシ状のシワができる
□食べるときにクチャクチャ音をたてる
□朝、起きたときにのどがヒリヒリする
□歯のかみ合わせが悪い
□くちびるがよく乾く
□イビキや歯ぎしりがある
□口臭が強い
□タバコを吸っている
□激しいスポーツをしている

口呼吸をしているとこんなリスクが・・・

１．風邪・アレルギー鼻炎・喉の疾患になりやすい

空気中の無数のホコリや花粉、目に見えないウィルスや化学物質など、私達にとって好ましくない物をダイレクトに体内に取り込んでしまうため、免疫力が低下します。

鼻から入った空気はこれら異物の多くが除去されるので、口から入る空気より、感染症にかかるリスクが少なくなります。

２．虫歯や歯周病になりやすく、口臭の原因にもなる

口腔内が乾燥するので、唾液による殺菌や消毒作用が発揮されず、口の中は雑菌などが常に繁殖しやすい状態になります。むし歯や歯周病が起こりやすく、口内炎、ヘルペスなどもできやすくなります。

３．くちびるがカサカサになる

４．口まわりの筋力の低下によって面長・たるみがちな顔つきになる

５．歯並びや姿勢が悪くなる

歯は、頬や唇の筋肉、舌などがそれぞれに機能した状態で、力のバランスがつり合った所に並ぶようになっています。口が開いている時間が長いと、唇などの筋肉がうまく発達せず、本来、歯を外側から抑えている力が弱くなるため、歯が前に出てきてしまいます。

●口呼吸改善に「あいうべ体操」

あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます。

（出典：今井一彰　免疫を高めて病気を治す口の体操「あいうべ」　マキノ出版　２００８年）

百害あって一利なしな「口呼吸」。

意識して改善していきましょう🐰！