私たちの体は食べものによってつくられているように、お口の中の環境の良し悪しも、日々の食生活の影響を受けています！

例えば、、、甘いものをほとんど食べないAさんと、よくチョコやグミなどのお菓子を食べるBさんがいるとしましょう。

お口の中を洗浄する唾液の量は、人それぞれなので一概には言えませんが、AさんとBさんが同じように歯みがきをしていても、虫歯になるリスクはAさんよりもBさんの方が高いと思う方がほとんどだと思います。
本日は歯にいい食べ物や、虫歯になりやすい食べ物についてお話いたします。

☆歯に良い食べ物☆

キシリトールが多くふくまれている食べ物は例えばイチゴです！

食後に練乳などの甘いものをかけずに、適量のイチゴを食べるといいと思います。

ただ、イチゴにはキシリトール以外の糖分が含まれていますので、食べた後にはきちんと歯磨きしましょうね！！！！！

歯にくっつくもの　糖がたくさん入っているもの

ジュースや炭酸類など、口のなかに残るものや、チューイングキャンディ、キャラメルなどはあまりおすすめしません。

でも、どちらもおいしいくて食べたいですよね”(-“”-)”

ジュースや炭酸類は食事の前に飲んで、そのまま食事をとって唾液で流したり、チューイングキャンディなども食べたらしっかり歯をみがくように習慣づけることがとても大切ですね。

意外と注意が必要なのは、砂糖が多く入ったスポーツドリンクです。

飲みっぱなしにしていると虫歯になりやすいです。とはいえ運動中の水分補給や、これからの季節は熱中症対策にも有効です。スポーツドリンクを飲んだらお口をゆすいだり、そのあと水や緑茶を飲むようにするといいですね。