毎日の歯磨き

こんにちは。

歯磨きって毎日するものですよね。

そんな毎日の歯磨き、適当に済ませていませんか？

歯を健康に保つには、毎日の歯磨きはもちろんのこと、少なくとも半年に一度の歯科検診に行くのがオススメです。

歯磨きを怠ると、口腔内の不衛生によって、将来的に次の5つの病気にかかりやすくなります。

1．ストレス×虫歯

仕事のプレッシャーや人間関係のストレスと闘っている人は、安定した生活を送っている人より虫歯が多い傾向にあるそうです。ストレスがあるから口を清潔に保つのが疎かになるのか、口腔内の衛生状態がよくないから炎症が起こり心理面の不安が悪化するのか、どちらが先かははっきりしていませんが、大変な1日の中に歯のお手入れを取り入れて、ストレスも虫歯も除去することを心がけて下さい。口の中を綺麗にすることでスッキリし、気分転換にもなるでしょう。

2．糖尿病

歯を磨かないで過ごすと必ず病気になるというわけではないですが、口腔内の細菌が多いと、血糖のコントロールに影響を及ぼす可能性があります。糖尿病予備軍の人は症状を悪化させないためにも、歯ブラシやデンタルフロスを携帯して、口腔内を清潔に保ちましょう。

3．認知症

今から口腔内の健康に気をつけることが、高齢になったときの脳の働きを維持することにつながるかもしれません。　ある研究によると、口腔内の不衛生から歯ぐきが病気になると、アルツハイマーなどの認知症を発症するリスクが高まるそうです。

4．骨粗しょう症

歯と舌を健康に保つことは、骨の健康にも役立つそうです。口腔内の細菌が多いと歯を定位置に保つ結合組織が衰え、さらに体の免疫システムが弱まる可能性があると公表しているところもあります。高齢者の骨粗しょう症やその他の健康問題も、口腔内の状態が良くないことと関連しているのだそう。

5．心臓病

口腔内の細菌が多いと、動脈プラーク（動脈硬化によって血管壁に異常組織が形成される症状）の蓄積に関わる病原体の温床を作るそうです。動脈プラークは心臓発作のリスクを高めるそうなので、歯磨きは念入りにしましょう。

【口内を清潔に保つ方法】

①食後の歯磨き（必ず行ってほしいのは就寝前）、歯と歯の間の食べかすを補助道具で取り除く。

歯ブラシで除去できる汚れは60％とされています。なので補助道具、歯間ブラスやデンタルフロスを使いましょう。

②マウスウォッシュを使う。

③毛先が開いてきたら歯ブラシを取り替える。目安は1ヶ月半ほど。

④シュガーレスガムを噛む。

よくガムを噛む人は虫歯が少なく、歯垢も少なめで歯も丈夫なのだそう。

最後に笑うこと！　人生に満足して幸せな人は、口内の健康状態もよい傾向にあるとか。毎日数分間お口のケアに気をつけるだけで、身体的にも精神的にも審美的にも健康でいられるのなら、今日から実践して損はないはず！