自分の歯磨きを見直して見ましょう！

2019/01/19

みなさんはいつも歯磨きのときどんなことに気を付けていますか？

特に何も意識して磨いていないという方は要注意です！

今日は歯磨きのポイントについてお話しいたします。

汚れつきやすい場所

「歯と歯の間」、「歯と歯肉の境目」、「かみ合せの面」は汚れがつきやすいところです。

これらの部位に歯ブラシの毛先が届くように意識してみがきましょう!

順番を決めてみがけば、みがき忘れを防ぎ、すべて均等にみがけます。

歯の裏側、表側、噛み合わせの3面に分けて磨くようにしましょう。

歯ブラシの当て方や動かし方、力加減を意識してみましょう

Point１　毛先をしっかり歯面に当てる。特に歯と歯の境目、歯と歯肉の境目を意識して当てましょう。

歯と歯の境目を磨く時は歯ブラシを45°に傾けて歯磨きすると歯周病改善や予防に繋がります。

Point２　150ｇ～200ｇくらいの軽い力で磨きましょう。（毛先が広がらないくらい）

力が入りすぎていると歯肉が下がる原因になります。

Point３　小刻みに動かしましょう。（１歯～２歯くらいずつ磨く）

プラークは粘性が高いので、１カ所20以上磨くようにしましょう。

「食べたらみがく」を心がけましょう。

食事やおやつを食べた後などは、プラーク中の細菌が糖分を代謝して酸を作ります。

食後、間もなくするとプラークに覆われた歯の表面は、カルシウムやリンなどのミネラルが溶け出す酸性状態（pH5.5以下）になります。

唾液の働きで元の中性状態に戻るには40分ほどかかり、その間ミネラルが溶けやすい状態が続きます。

酸性状態が長く続いたり、頻繁に起きるとむし歯になります。「食べたらみがく」習慣をつけましょう。

「就寝前の歯みがき」は丁寧に必ず行いましょう

寝ている間は唾液の分泌が少なくなり、お口の中の汚れを洗い流す自浄作用が低下するため細菌が繁殖しやすくなります。

就寝前の歯みがきは特に丁寧に必ず行いましょう。